kanapka z szynka i

[...] - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 08.05.2020 1. truskawki, kasza manna, wpc, czekolada 2. kanapka z kurczakiem i warzywami 3. schab duszony, kaszotto, ogórki kiszone, banan 4. omlet z szynką i oscypakmi + pomidory, ogórki, rzodkiewka, papryka kcal 2233, B 158, T [...]

Stosować się przepisów i gramatury nie używać soli lub kupić dietetyczną w Carrefure :) przyprawy : ostre, ziołowe zero masła zero oleju żadnych ziemniaków itd jak jesteś głodny pomiędzy posiłkami jogurt 0% - 150g Poniedziałek Wstajesz rano max 3h po wstaniu z wyra jesz śniadanie śniadania przykładowe: -Płatki owsiane (kupiec) z jogurtem [...]

9 - 3 jajka i pieczywo pelno ziarniste 12 - kanapka z serem i szynka 15 - cyc z kury kasza gryczana + jakas surowka 18 - rybka 21 - i wlasnie nie wiem co

[...] min truchtania i 15 sek sprintu? Mówiąc że nie będę układał jakiejś specjalnej diety miałem na myśli że nie będę robił takiej rozpiski Dzień 1 Śniadanie: jajecznica, 2sniadanie kanapka z szynką, Obiad... Dzień 2 Śniadanie płatki owsiane i tak dalej po prostu wyeliminuje z jadło spisu te najgorsze rzeczy a zacznę jeść bardziej wartościowe rzeczy.

[...] Śniadanie -jajecznica z3/4 jaj -płatki owsiane ( musli ) -mleko 2% 300ml -herbata z cytryna ;p wywal herbate, mleko moze zostac, daj tłuszcz (np. orzechy) 10:00 Śniadanie 2 -kanapka z serem żółtym i szynką ( róznie to bywa ) -jabłko lub inny owoc dno. daj makaron/ryz/kasze, piers/wieprzowine/rybe itd. +warzywa i oliwa z oliwek/olej [...]

21.10.18 DT Miska: 1. Ryba pieczona w panierce, salatka, chleb 2. Kanapka z warzywami i szynka, kawalek sconesa 3. Salatka z reniferem i halloumi- i resztka lodow TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 60x10 100/110/120/ 80x14 pomaranczowa guma 80x10 100/110/120/ 80x14 70x10 [...]

-thermo stim 1tab/nie treningowe dni -Bcaa / Posiłek I -kanapka 1 kromka chleba samo róbka, z serem i szynką z kurczaka(polędwica może nie wiem ;p) -mleko Posiłek II -kanapka z serem i szynka(polędwica) z kurczaka Posiłek III -pierś z kurczaka -surówka buraczków i sałaty -thermo stim i bcaa (treningowe) ***TRENING*** -isostar ***2 [...]

[...] jajo, rolada schabowa z pieczarkami - omlet z płatków owsianych z jabłkiem, bananem, rodzynkami i masłem orzechowym - gulaszowa z chlebem - gulaszowa - gruszka - i dodatkowo kanapka z serem i szynką no bo źle to sobie wszystko ułożyłam 18.01.17 DNT Całkiem niespodziewanie i przypadkowo wyskoczył mi wypad na basen, się umęczyłam bo pływam słabo [...]

Mój dzisiejszy jadłospis: 8:00 - 100g płatków owsianych, trochę ponad 500ml mleka, garść rodzynek i dwie łyżki dżemu jabłkowego własnej roboty 13:00 - kanapka z ciemnego pieczywa z szynką i serem (wiem, zbyt długa przerwa i marny posiłek, ale nie miałem na to zbyt dużego wpływu) 14:15 - duża pierś z kurczaka, mnóstwo ziemniaków i sporo marchewki. [...]

[...] płatkami kukurydzianymi (te z biedronki ), gdzieś z pół litra mleka około 0.5% i taka mocną garść platek. + porcja ostrowii WPC-80 Sniadanko w szkole po 3 godzinach około: 1kanapka chleb razowy z szynką i serem Sniadanko 2 znowu po około 2-3 godzinach: 1 kanapka chleb razowy z szynka i serem Obiad: I tu mam praktycznie zawsze to samo: 2 małe [...]

[...] 100g płatków owsianych i 0,5l mleka 12.30 100g ryżu 200g piersi 15.00 ziemniaki kotlet z piersi(x1) i ze schabu(x1)-razem ok. 200g 18.00 100g ryżu 200g piersi 20.00 3jajka kanapka z szynką Dieta 27.05 kawa rozpuszczalna 8.00 INTERWAŁY(30s-15s)-8 min 9.00 80g płatków owsianych 3 jajka gotowane kanapki z szynka pomidor 12.30 100g ryżu 200g [...]

[...] LUB jeszcze coś innego np. jajecznica z warzywkami i kromką chleba, omlet lub naleśnik z jogurtem i owocem. Mniej wiecej ok II śniadanie(w szkole): jogurt, musli, owoc LUB kanapka z chleba żytniego lub razowego z szynką drobiową, owoc i warzywko. Tu juz nie za bardzo, jogurt, jakies musli to nie posilek, szynka drobiowa to nie mieso po ktore [...]

[...] katorgą a nie przyjemnością. Więc po pierwsze popraw sposób w jaki się odżywiasz. Aktualnie jest tak: Śniadanie: jajecznica, kakao, omega 3 (jedna kapsułka) 2 Śniadanie: 1 kanapka z szynką Obiad: zupa pomidorowa z makaronem Posiłek przed treningowy: brak Posiłek po treningowy: 2 tosty z Nutellą A powinno byc przynajmniej tak: Śniadanie: [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 5/28 CYKL I 22.07.2011 dieta: 6:00 dwa gotowane jajka,kanapka z szynką + kawa 10:00 sałata lodowa,pomidor,feta,ogórek,cebula, dwie parówki + kawa 13:00 smażone szparagi (kurkuma,czosnek,bazylia,pieprz cytrynowy) 16:00 zupa kapuśniak + śledzie z cebulką 18:30 serek wiejski z dżemem + kanapka z jajem 21:30 serek wiejski + kanapka z [...]

[...] kreatyna 6.20-7.20 - rower 7.30 - jajecznica z 3 jajek /szczypiorek/plasterek sera żółtego/plasterek szynki/2 pieczarki/ 1/4 cebuli 9.20 - jabłko + czerwona herbata 11.00 - kanapka z bułki "czarnej" z szynką i kapustą pekińską 13.30 - potrawka z kurczaka z warzywami chińskimi i 30g ryżu - proporcje -więcej kurczaka niż ryżu (pół [...]

[...] rośnie tam pare serii takich, brzuch specjalne ćwiczenia od trenera mojego, wyskok skaczę z hantlami w rekach i obciążnikami na kostki. Moja dieta wygląda tak : Posiłek I -kanapka 1 kromka chleba samoróbka, z serem i szynką -mleko Posiłek II -kanapka z serem i szynka i do tego po lekcji jabłko tak do sytości Posiłek III -pierś z kurczaka [...]

Dziś zrobię sobie DNT. Mam dziś więcej luzu i już żadnych perso więc po prostu w dni gdy mogę to będę się starał regenerować na maxa, a w dni gdy i tak mam zapieprz to się dowalę bo i tak wtedy jestem na siłce. Dziś tylko treningi i wizyta u psychoterapeutki ale gadka już na inne tematy. Jedynie pochwaliła, że staram się działać sam pod kątem [...]

no masz zla postawe, wciagnij brzuch wycisganij sie w gore. Musisz popracowac nad tym Acha: Śniadanie 7:30 : kanapka z szynką ( chleb razowy) Herbata + jakiś owoc nie owoc, ale warzywa i maslo do tego, szynka, ser najlepiej jakis kawalek pieczonego 2 śniadanie ok. 10:30 jogurt 0% + owoc to nie posilek wywal jogurty i nadmiar owocow, musisz tu [...]

[...] z szynka serkiem i pomidorem + 150 ml mleka + 80 g platkow kukurydzinaych 2) 2 kromki chleba z szynka i serkiem + serek homegenizowany II) Śniadanie!(w szkole) 1) Banan + kanapka(2 kromki chleba z szynka i/lub serem) 2) Jabłko + 200 ml jogurtu III) Obiad 100 - 125g ryz Warzywa na parze/ buraczki / surówka + mięso i/lub zupa Deser odrobina [...]

[...] z szynka serkiem i pomidorem + 150 ml mleka + 80 g platkow kukurydzinaych 2) 2 kromki chleba z szynka i serkiem + serek homegenizowany II) Śniadanie!(w szkole) 1) Banan + kanapka(2 kromki chleba z szynka i/lub serem) 2) Jabłko + 200 ml jogurtu III) Obiad 100 - 125g ryz Warzywa na parze/ buraczki / surówka + mięso i/lub zupa Deser odrobina [...]